POUR COMMENCER : Pourquoi se protéger de la Lumière Bleue ?

Vous détruisez votre corps en ce moment même sans le réaliser … et tout ça c’est à cause de Thomas Edison. Cela vous semble fou ? Ça l’est. Et c’est vrai … En regardant cet écran, votre horloge de mort accélère. Alors, informez vous MAINTENANT pour en savoir plus sur les lunettes anti-lumières bleues.

Vous lisez ceci la nuit ? Parce que, si c’est le cas…


La Lumière bleue, quelle en est la source ?


◊  La lumière bleue est présente partout

L’ écran – qu’il s’agisse d’un téléphone, d’une tablette ou d’un ordinateur – émet un type particulier de lumière particulier appelée lumière de spectre bleu.

Et des récepteurs spéciaux dans vos yeux utilisent cette lumière en tant que signal pour réguler les processus internes de votre corps. Comme le sommeil, l’éveil, le système immunitaire, la glycémie et plus encore…

Le problème est qu’à cause d’écrans comme celui-ci… vous recevez actuellement de grandes doses de lumière bleue aux mauvais moments.

Voyez-vous, jusqu’à récemment, le soleil était votre seule source de lumière bleue. Donc, pour la plupart de l’existence humaine, vous avez seulement vu cette lumière pendant la journée. C’est pourquoi votre corps a évolué pour utiliser la lumière bleue comme guide pour votre horloge de santé interne. Egalement connu sous le nom de votre rythme circadien.

Rythme circadien lumière bleue Les hormones de «l’horloge de santé interne» comme la mélatonine sont contrôlées par l’exposition de votre corps à la lumière bleue.

Ce rythme détermine quand votre corps repose, se répare, a besoin de nourriture et effectue un certain nombre d’autres activités vitales. Je n’exagère pas du tout quand je dis que votre vie dépend du moment précis de tous ces processus. Et historiquement, la lumière du soleil était un moyen très fiable de régler la minuterie. Malheureusement, ce n’est plus le cas…

◊  AU 21ème SIÈCLE C’EST LA JOURNÉE EN PERMANENCE

Il y a juste un peu plus d’une décennie… les médias sociaux et les vidéos sur Internet ont commencé à décoller. Les smartphones à écran tactile ont explosé en popularité. Les tablettes tactiles et Kindles ont frappé le marché. Et plus de personnes que jamais ont eu accès aux ordinateurs portables et aux ordinateurs.

Tout comme 3,56 milliards d’autres personnes à travers le monde… vous regardez l’un de ces dispositifs à ce moment précis.

Et après avoir éteint cet appareil, vous utiliserez probablement ce téléviseur à écran plat dans votre salon… ou peut-être ce système de navigation à écran tactile dans votre voiture. Peut-être que vous allez même aller à la salle de gym… où vous pouvez aller sur ce chic appareil de course elliptique avec le moniteur numérique attaché dessus.

Et maintenant, la MAUVAISE nouvelle : les LED qui illuminent les écrans de TOUS ces appareils frappent vos yeux avec un flux concentré de lumière bleue. En d’autres termes, vous regardez directement des sources de lumière bleue à toutes les heures du jour et de la nuit, y compris ce moment... Et avec tous ces signaux de lumière bleue, votre corps ne peut plus réguler correctement votre horloge de santé interne.

 


 Mais la première question que je dois aborder est : « Comment l’exposition à la lumière bleue nuit-elle à la santé ? »


◊  tout commence par l’interruption du sommeil PROFOND 

À plus d’une occasion, les chercheurs de Ivy League ont montré que l’exposition à la lumière bleue supprime la mélatonine, ce qui rend plus difficile pour vous de dormir. Mais des recherches récentes montrent que, même si vous parvenez à vous endormir… votre sommeil ne sera pas assez « profond ».

Voyez-vous, le sommeil à ondes lentes NREM – ou «sommeil profond» – est le moyen avec lequel votre corps répare les organes et les systèmes vitaux qui vous maintiennent en vie et en bonne santé. Ceux-ci incluent votre cœur, vos poumons, votre cerveau, vos muscles, votre système digestif et votre système immunitaire… En d’autres termes, tout ce que vous passez vos heures de réveil à éprouver par un usage intensif.

Et les études partout montrent que l’exposition nocturne à la lumière bleue perturbe vos habitudes de sommeil profond.

la lumière bleue entraîne des troubles du sommeil

◊  En Europe la prestigieuse L’Université de Bâle a récemment MENÉE UNE DE CES ÉTUDES

Dans cette étude, 30 adultes sains ont été exposés à la lumière bleue pendant deux heures avant le coucher toutes les nuit pendant trois mois. Les scientifiques ont découvert que, après l’exposition à la lumière bleue, les modèles de sommeil profond des patients ont été réorganisés bizarrement.

LA PRESTIGIEUSE UNIVERSITÉ DE BÂLES

◊   AUX ÉTATS UNIS, PEU DE TEMPS APRÈS LA HARVARD MEDICAL SCHOOL A MENÉ SA PROPRE ENQUÊTE SUR LE SOMMEIL

Dans l’étude de Harvard, les médecins ont surveillé le sommeil de deux groupes distincts d’adultes en bonne santé pendant cinq nuits consécutives. Un groupe a lu un Kindle émettant de la lumière bleue avant de se coucher chaque nuit. L’autre groupe a lu un livre imprimé à la place.

Résultat : Le groupe qui a lu le Kindle émettant de la lumière bleue a rapidement commencé à éprouver des problèmes qui pourraient vous paraître familiers :

  • Ils mettaient plus de temps à s’endormir.
  • Leur sommeil était de mauvaise qualité.
  • Ils étaient significativement plus fatigués le lendemain matin.

Après la 5ème nuit, les médecins procédant à l’étude ont essayé de changer les choses. Ils ont échangé les deux méthodes de lecture des deux groupes et ont effectués un autre cycle de sommeil de 5 nuits. Les résultats étaient cohérents : ceux qui utilisaient le Kindle avaient les problèmes de sommeil.

HARVARD MEDICAL SCHOOL

En bref : si vous continuez à vous exposer à la lumière bleue pendant la nuit, votre corps cessera de se reposer et de se remettre correctement.

 


 Les 5 principales conséquences d’une exposition nocture à la lumière bleue


◊  LA PERTE DE capacités mentales

Sans sommeil profond adéquat, vos capacités mentales et physiques se détériorent. Vous le savez probablement déjà. Mais ce que vous ne savez probablement pas, c’est à quelle vitesse cela se produit…

Les personnes exposées à la lumière bleue dans l’étude du sommeil de Harvard étaient nettement plus épuisées et «hors de la réalité» en quelques jours… même si elles dormaient encore 7 à 8 heures par nuit. À long terme, cela s’aggrave – BEAUCOUP.
Et la partie vraiment sinistre est que, comme vous vous habituez à être dans cet état… vous arrêtez de constater que vous ne fonctionnez qu’avec 50% de puissance !

Et encore plus alarmant : alors que vous avez du mal a seulement penser et fonctionnement vous avez encore plus de mal à ne pas manger.

◊  augmentation de l’appétit et prise de poids

Voyez-vous, les médecins savent maintenant qu’un mauvais sommeil augmente la quantité de ghréline (l’hormone «de faim») et diminue la quantité de leptine (l’hormone «de satiété»). En fait, les scientifiques de l’Université de Stanford ont averti la communauté médicale à ce sujet dès 2004.

En d’autres termes, un mauvais sommeil vous affame en permanence !!

Le manque de sommeil participe à l’évolution de l’obésité. Pendant que vous êtes occupé à manger toute cette nourriture supplémentaire… votre corps est occupé à stocker la majeure partie de ces apport en tant que graisse. Cela a été démontré dans une étude historique sur le sommeil et l’obésité réalisée chez des centaines d’adultes durant plus de 6 ans au Québec. Lorsque les participants à l’étude n’ont pas bien dormi… leur métabolisme s’arrête brusquement.

Et ce cycle de « manger plus, stocker plus » fait plus que simplement augmenter le stock de graisse dans votre corps en un temps record. En ralentissant votre métabolisme, il rend aussi la graisse presque impossible à perdre. Et, pour ajouter l’insulte à la blessure, le poids que vous gagnez rend vos problèmes de sommeil encore plus importants.

L’inverse se vérifie également : Les chercheurs de Johns Hopkins ont révélé cela dans une étude de 2012, dans laquelle ils avaient fait perdre du poids à 77 personnes obèses pour voir si elles dormaient mieux. De nombreuses méthodes différentes de perte de poids ont été utilisées, mais le résultat était toujours le même : plus les gens perdent de graisse et mieux ils dorment.

Et cette découverte a révélé une boucle désastreuse dans laquelle votre exposition à la lumière bleue le soir vous place :

cercle vicieur des effets de la lumière bleue

En continuant de regarder la lumière bleue la nuit… vous accélérez ce cycle vicieux détruisant votre santé. Et d’après les cardiologues et chirurgiens cardiaques, les conséquences à long terme ne sont pas jolies. Voyez-vous, au fur et à mesure que vous prenez plus de poids et que vous obtenez moins de repos réel…

◊  Montée en flèche de la pression artérielle

Les problèmes de sommeil induits par la lumière bleue que vous rencontrez – surtout le sommeil profond de mauvaise qualité – détruisent les organes et les systèmes qui vous maintiennent en vie. L’un des plus touchés est votre cœur.

Voyez-vous, le sommeil profond est la façon dont votre cœur se rétablit de l’activité de la journée précédente. Lorsque vous commencez à perdre cette section vitale de votre cycle de sommeil… votre cœur commence à en subir les conséquences rapidement.

Cela a été démontré dans une étude révolutionnaire de médecins à UC San Diego et Harvard Medical School. Dans cette étude, 784 hommes ont été surveillés pour des problèmes de sommeil et des problèmes cardiaques sur une période de 3 ans et demi. À la fin de l’étude … Les docteurs ont découvert que la perte du sommeil profond augmentait les chances d’hypertension de 80% en seulement quelques années.

En d’autres termes… lorsque la lumière bleue sabote votre sommeil profond… votre tension artérielle augmente et commence à endommager votre cœur. Et ce n’est pas seulement votre cœur qui est endommagé lorsque vous avez un sommeil de mauvaise qualité…

 

◊  Augmentation drastique des risques de diabète

Voyez-vous, alors que le sommeil de qualité diminue aux États-Unis, le diabète augmente rapidement. En fait, selon un récent rapport de la CDC, le diabète atteint un niveau record – doublant pratiquement depuis 1997. (Ce qui est intéressant, c’est que vers 1997, c’est le moment où Internet a commencé à devenir vraiment populaire).

La vérité est que les troubles du sommeil et le diabète ont été liés ensemble dans des études menées par des cliniques prestigieuses dans le monde entier. Et il n’a pas fallu longtemps pour que les médecins de l’École de médecine de l’Université de Chicago lient cela directement au sommeil profond. Il s’avère que la perturbation profonde du sommeil réduit la capacité de votre corps à réguler votre glycémie.

Vous rappelez-vous comment la lumière bleue a été prouvée comme endommageant votre sommeil profond ? L’écran que vous regardez a poussé votre corps vers le diabète depuis des années.
Donc, vous avez les problèmes cognitifs, l’obésité, les maladies cardiaques et le diabète. C’est une image assez effrayante que vous avez là. Et j’aimerais pouvoir dire que cela s’arrête ici… mais nous n’avons pas encore fini.

Le diabète atteint des taux records depuis l’ère du digital. [Source : CDC]

◊  Apparition de premiers signes de dépression

Le concept de sommeil affectant votre humeur n’a rien de nouveau. Cependant, les chercheurs médicaux découvrent à quel point la connexion est puissante et dangereuse.

Une étude massive sur la dépression liée sommeil a récemment été réalisée sur 1.888 jumeaux adultes au Centre du sommeil de l’Université de Washington. Leurs résultats ont offert une image claire, pour le dire gentiment : Un sommeil de piètre qualité a doublé les risques de dépression chez les participants.

Et de nouvelles études comme celle-ci se produisent chaque année. L’ensemble des preuves augmente si rapidement que le Dr Lawrence J. Epstein d’Harvard Medical School avait ceci à dire : « Les personnes qui ont des problèmes de sommeil courent un risque accru de développer des troubles émotionnels – de l’anxiété et de la dépression. Il existe un lien très fort. » Dr Lawrence J. Epstein, Harvard Medical School

 


 Comment éviter de tels effets ? Utilisez des Lunettes Anti-Lumière Bleue


Pour ramener tout cela aux écrans émettant des lumières bleues comme celui que vous regardez actuellement… considérez les deux faits suivants :

  1. Le temps moyen devant les écrans a explosé entre 2008 et 2012.
  2. Les prescriptions de médicaments contre les problèmes cardiaques, le diabète et la dépression ont augmentées durant la même période.

◊  ALORS, QU’EST-CE QU’ON PEUT FAIRE A PROPOS DE ÇA ?

D’accord, je sais que les dispositifs émetteurs de lumière bleue sont inévitables. Et d’ailleurs, votre corps est déjà conçu pour recevoir de la lumière bleue pendant la journée. Le problème principal ici est la lumière bleue la nuit.

◊  QUID DES LUNETTES ANTI-LUMIÈRE BLEUE

Des études montrent que le blocage de la lumière bleue avec des verres ambrés améliore votre sommeil et votre humeur. Donc, si vous devez être sur votre téléphone portable, votre ordinateur ou votre tablette tard dans la nuit… ces verres sont une bonne option.

Et il y a des tonnes de marques – KLIM, Uvex Skyper, Gamma Ray, Gunnar… La liste continue. Trouvez une paire que vous aimez, et dormez plus facilement ! (Je sais que c’est mon cas.)

◊  j’ai MÊME DES PETITES suggestion POUR VOUS…

Je sais bien sur que le changement radical de nos habitudes au quotidien peut avoir un réel impact a long terme sur nos rapport à la lumière bleue. Il faudrait que nous arretions d’utiliser des kindles et revenions au bon classique d’une lecture d’un vrai bon livre papier le soir avant de se coucher. Il faudrait que nous essayions au maximum de limiter notre temps sur nos smartphone, ordinateurs et tablettes. Si nous pouvons tenter de réaliser un maximum d’efforts sur ce point, il reste quand même très difficile à notre époque digitale 3.0 de dire en revoir définitivement à nos écrans!

 


 BIENVENUE SUR MON BLOG! PAR ICI LA SUITE 🙂


C’est pour cela que je suis persuadée que les lunettes anti-lumière bleue peuvent être une solution supplémentaire et un excellent compromis pour nous aider à combattre les effets pervers de la lumière bleue dans notre quotidien!

Les gamers sont principalement visés sur mon blog car proportionnellement aux autres utilisateurs, le temps passé devant un écran lors de cessions gaming est nettement plus important! Je me concentrerai donc sur des test, des guides et des comparatifs de lunettes gamer anti-lumière bleue. Toute fois, j’invite quiconque à venir lire mes articles qui je suis sure les intéressera également!

Je vous souhaite bienvenue sur mon blog et espère de tout coeur que mes articles vous serons utiles et vous permettront de choisir la meilleure lunette conformément à vos besoins!

GUIDES DES MEILLEURES LUNETTES DU MOMENT TEST ET COMPARATIFS DE LUNETTES